Blog. Tipps und Aktuelles aus der psychologischen Praxis.
In den folgenden Beiträgen habe ich für Sie psychologische Tipps und Anregungen aus der psychologischen Praxis zusammengestellt. Viel Vergnügen beim Ausprobieren und Genießen!
ICH für MICH I Achtsames ICH I Aktuelles
Alle Beiträge aus der Kategorie: ICH für MICH
Suchen Sie nach Ihrem eigenen Abendriutal.
Oft ist der Kopf abends einfach noch viel zu voll. Sich zu entspannen, ist dann gar nicht so einfach. Ein Gedanke jagt den nächsten.. es schwirrt einfach noch sehr viel herum und es ist ganz schön laut und unruhig in der eigenen Gedankenwelt. Manche Alltagssache ist noch nicht erledigt und darf dann morgen nicht vergessen werden. Das eine Gespräch mit dieser Person geistert auch noch in den Gedanken herum. Oder der Beziehungskonflikt, der sowieso schon länger nagt. Das alles kann sich gerade in den ruhigen Nachtstunden ganz schön hochschaukeln.. genau dann, wenn eigentlich Ruhe einkehren sollte.
19.11.2023 Kategorie: ICH für MICH
Soforthilfe-Übung bei Unsicherheit.
Körper und Geist beeinflussen sich gegenseitig. Mit kleinen Übungen können wir lernen, unsere Stimmung bewusst und auf eine ganz einfache Art und Weise zu beeinflussen. Wie? Indem wir unserem Körper über das Gehirn einen einfachen Auftrag geben.
Heute habe ich eine Body2Brain Übung für Sie, die bei Unsicherheit helfen kann. Keine Sorge, Sie brauchen dafür kein Sportleiberl, die Yoga-Matte darf auch im Eck stehen bleiben..
Ein bisschen Erinnerungsmagie...
„Der Patronus-Zauber wird durch die Kraft einer glücklichen Erinnerung erzeugt. Da es aber gerade in furchterregenden Situationen schwerfällt, sich ganz auf ein früheres Glücksgefühl zu konzentrieren, ist er sehr schwierig durchzuführen. Eine richtige Gestalt nimmt ein Patronus nur dann an, wenn man es schafft, eine sehr starke glückliche Erinnerung nachzuempfinden.“
(Quelle: https://harry-potter.fandom.com/de/wiki/Patronus-Zauber)
Und genau das – also beinahe 😉 – können wir auch für uns selbst nutzen. Holen wir uns eine starke und mächtige Ressource an unsere Seite. Tauchen wir in eine glückliche Erinnerung ein und holen uns Kraft.
Ein Lächeln zum Mitfühlen, bitte!
Ich bin ja in der wunderschönen Position, mich mit vielen unterschiedlichen Menschen darüber unterhalten zu dürfen, was ihnen guttut, welche kleinen Dinge Freude bereiten und ein angenehmes Gefühl auslösen. Und welche dieser Dinge man vielleicht auch ein bisschen mehr in den Alltag holen möchte.
Und so höre ich oft, dass es ein richtig schönes, freudiges Gefühl auslöst, einem anderen Menschen eine Freude machen zu können. Kennen Sie das vielleicht auch von sich selbst? Wie erleben Sie denn das?
14.01.2022 Kategorie: ICH für MICH
Einfach nein?
Meiner Erfahrung nach gibt es viele Gründe, warum wir uns nicht trauen „Nein“ zu sagen. Sorgen, Ängste, Zweifel… wie mag die andere Person reagieren? Und wie gehts mir dann damit? Bin ich egoistisch? Darf ich das überhaupt sein? Mag man mich dann nicht mehr? Werde ich dann gar nicht mehr eingeladen? …
07.10.2021 Kategorie: ICH für MICH
Danke!
Dankbar zu sein macht uns zufriedener und entspannter… und ganz nebenbei auch andere Menschen glücklich. Richten wir heute unseren ganz persönlichen Scheinwerfer auf die Dinge in unserem Alltag, für die wir dankbar sein dürfen. Damit bleiben wir in der Gegenwart – machen uns ganz automatisch keine Sorgen über die Zukunft und hadern nicht mit der Vergangenheit.
Das tut einfach gut. Auf vielen Ebenen.
Zeit für Glück.
Die Zeit für Glück ist heute, nicht morgen. (David Dunn)
Heute möchte ich Sie zum Nachdenken inspirieren. Nämlich darüber, was Ihnen Freude bereitet. Oft steuern wir auf „Autopilot“ durch unser alltägliches Tun und unser alltägliches Handeln… quasi von einem alltäglichen Tag in den anderen alltäglichen Tag. Das kann manches Mal ganz schön trist und ermüdend sein. Da vergisst es sich schon mal leicht, auf die Dinge zu achten, die unser Herz uns unsere Seele glücklich machen können.
25.01.2021 Kategorie: ICH für MICH
22.11.2020 Kategorie: ICH für MICH
Der goldene Herbst lockt mit seinen schönen Farben. Doch spätestens im November werden die Tage noch mal etwas kürzer und kälter. Die Nächte werden länger. Morgens beim Aufstehen ist es finster und duster. Das Sonnenlicht fehlt. Und das macht sich auch in unserer Stimmung bemerkbar. Viele Menschen verfallen im Herbst in eine gedrücktere Stimmungslage. Vielleicht kennen Sie das Gefühl auch, dass es Ihnen in dieser Jahreszeit schwerer als sonst fällt, aktiv zu sein.
23.10.2020 Kategorie: ICH für MICH
Wenn jemand immer auf der Suche nach Negativem ist, macht einen das auf Dauer unglücklich. Damit verbaut man sich im Laufe der Zeit immer mehr die Chance, das Schöne und Positive im eigenen Alltag zu sehen.
Die Positive Psychologie beschäftigt sich – weg von einer (erlernten) Defizitorientierung – mit den positiven Aspekten des Menschseins und versucht die Aufmerksamkeit ganz bewusst auf die Sonnenseiten des Lebens zu lenken.
25.09.2020 Kategorie: ICH für MICH
Kurz vorm Gehen den letzten Schluck Kaffee verschüttet, den Sie eigentlich noch schnell genießen wollten und sowieso schon im Stress? Obwohl Sie es langsam wirklich besser wissen sollten, wieder ohne Schirm aus dem Haus und plötzlich schüttet es von allen Seiten? Ich kenne das eine gut und hab das andere mehrfach erlebt diesen Sommer… 😉
… das und so manche andere Kleinigkeit kann uns die Stimmung schon mal ganz schön verderben.
04.09.2020 Kategorie: ICH für MICH
Mag.a Julia Maier
Klinische Psychologin und Gesundheitspsychologin
Keplerstraße 2 I 8020 Graz
praxis(at)juliamaier.at
+43 681 8 44 303 44
© 2020 Mag.a Julia Maier I Impressum und Datenschutz I AGB I sitemap