Blog. Tipps und Aktuelles aus der psychologischen Praxis.

Körper und Geist beeinflussen sich gegenseitig. Mit kleinen Übungen können wir lernen, unsere Stimmung bewusst und auf eine ganz einfache Art und Weise zu beeinflussen. Wie? Indem wir unserem Körper über das Gehirn einen einfachen Auftrag geben.

Heute habe ich eine Body2Brain Übung für Sie, die bei Unsicherheit helfen kann. Keine Sorge, Sie brauchen dafür kein Sportleiberl, die Yoga-Matte darf auch im Eck stehen bleiben. Sie brauchen nicht mal einen ruhigen Ort dafür. Sie brauchen nur sich und Ihren Körper. Sie können die Übung fast überall machen. Überall dort, wo Sie breitbeinig stehen können. Ja. Genau.

Warum Breitbeinigstehen hilft? Sie stehen fest verwurzelt und geerdet auf dem Boden. Durch den breiten und festen Stand kann Sie nichts so schnell umhauen. Um einen direkten Vergleich zu haben, stellen Sie sich einfach mal mit den Beinen ganz eng nebeneinander hin. Fühlt sich völlig instabil an, stimmt’s? ..so als könnte Sie der kleinste Schubbser direkt aus dem Gleichgewicht bringen.

Stellen Sie sich also so hin, dass zwischen Ihren beiden Beinen etwas Platz ist. Die Beine bilden mit der Schulter eine Linie. Verteilen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf beiden Beinen. Wenn Sie möchten, nehmen Sie sich noch ein hilfreiches Bild dazu. Stellen Sie sich vor, dass Sie fest verwurzelt mit der Erde sind. So wie ein fest verwurzelter Baum, über viele, viele Jahre lang tief verwachsen mit dem Untergrund. Und atmen Sie ein paar Mal tief durch. 

Sie können diese kleine Übung immer dann machen, wenn Sie Geduld, Mut und gute Nerven brauchen. Wenn Sie einen Vortrag halten oder unterrichten. Wenn Sie an einer roten Ampel stehen und warten. Bei einer mündlichen Prüfung, wenn Sie die Aufregung im Körper und im Geist spüren. Wenn Sie wieder mal viel zu lange an der Kasse warten müssen…

Stellen wir uns breitbeinig hin, kommt diese Botschaft über unser Nervensystem in unserem Gehirn an: Ich bin stabil, ich bin stark und habe einen festen Stand. Nichts bringt mich aus dem Gleichgewicht.